رسیدن به آرامش با دست گرفتن کنترل کارها

رسيدن به آرامش

رسیدن به آرامش با دست گرفتن کنترل کارها

 رسیدن به آرامش همیشه برای انسان ها اهمیت زیادی داشته است، یکی از مواقعی که انسان به آرامش می رسد این است که بداند کنترل زندگی اش را در دست دارد.
اگر ما کنترلی روی کارها و اهداف خود نداشته باشیم همین امر باعث استرس و ترس زیاد میشود مثلا:
– می خواهیم امتحان بدهیم و از نتیجه ی آن می ترسیم.
– یک مهمانی بزرگ برگزار می کنیم نگران این هستیم که اتفاقی بیفتد و همه چیز را خراب کند.
– می خواهیم با فردی ارتباط برقرار کنیم از اینکه جواب منفی بدهد می ترسیم.
– می خواهیم در یک شرکت استخدام شویم، از اینکه ما را نپذیرند می ترسیم.

همه ی این نگرانی ها و ترس ها به یک دلیل است و آن اینکه روی نتیجه ی کارها کنترلی نداریم و متاسفانه اغلب موارد هم متوجه ی این قضیه نیستیم و تمام زمان و انرژی مان را صرف قسمت هایی از کار می کنیم که هیچ کنترلی روی آن نداریم.

رسیدن به آرامش

در ادامه قصد دارم برای رسیدن به آرامش ابزاری را معرفی کنم که به وسیله ی آن، کارهایی که می توانید کنترل کنید و کارهایی که تحت کنترل شما نیستند را شناسایی کنید و تمرکز خود را از روی آنها برداشته و به جای آنها، تمام توان، انرژی و تمرکزتان را صرف آن قسمت های مهم و تاثیر گذار کنید که مستقیما روی نتایج تاثیر می گذارد.
وقتی روی کارهایی تمرکز میکنید که می دانید مستقیما روی نتایج تاثیر می گذارند و اینکه چقدر راحت تر می توانید احتمال رسیدن به نتایج مورد نظر را افزایش دهید، همین باعث رسیدن به آرامش می شود.

ابزار کنترل کار ها

ابزار کنترل کارها که در حقیقت یک جدول دو در دو است و می تواند کمک کند، کارهایی که واقعا مهم هستند و می توانید از عهده شان برآیید و روی آنها کنترل داشته باشید را شناسایی کنید و زمان و انرژی تان را صرف آن کنید.
برای این کار ابتدا یک لیست از تمام کارهایی که برای رسیدن به اهداف تان لازم است انجام دهید، یا بهتر است انجام دهید را تهیه کنید.
سپس یک جدول دو در دو رسم کنید یعنی دو تا ستون داشته باشد و دو تا ردیف.

رسیدن به آرامش

۱- کارهایی که نمی توانم کننرل کنم

این ستون مربوط به کارهایی می شود که شما کنترلی روی آنها ندارید، بیشتر آنها کارهایی هستند که مربوط به دیگران و شرایط میشوند و یا هر چیزی که خارج از کنترل شماست. مثلا:

– ترافیک باعث می شود شما دیر در محل کارتان حاضر شوید.
– به مسافرت می روید ناگهان طوفان می شود.
– رقیب تان محصولی تولید می کند که بقای شرکت شما را به خطر می اندازد.
– مخاطب تان به درخواست شما پاسخ منفی می دهد.
– و…

اینها مواردی هستند که شما نمی توانید آنها را کنترل کنید.

۲- کارهایی که می توانم کنترل کنم

ستون دوم مربوط به کارهایی می شود که شما می توانید آنها را کنترل کنید، شامل هر کاری می شود که تحت کنترل شماست. مثلا:
شما قدرت این را ندارید که مانع ترافیک شوید یا آب و هوا را کنترل کنید ولی می توانید زمان هایی که معمولا ترافیک می شود را شناسایی کنید و کمی زودتر و یا حتی دیرتر از شروع ترافیک راه بیفتید تا در ترافیک گیر نکنید.

طوفانی شدن هوا تحت کنترل شما نیست ولی می توانید قبل از رفتن به مسافرت، آب و هوا را از سایت های هواشناسی بررسی کنید و مطابق با آن تدابیر لازم را در نظر بگیرید.
اینکه مخاطب تان به درخواست شما پاسخ مثبت بدهد در اختیار شما نیست ولی می توانید شرایطی را به وجود بیاورید که احتمال پاسخ مثبت افزایش پیدا کند.

اینکه نتیجه ی امتحان عالی بشود دست شما نیست ولی اینکه تمام سعی تان را بکنید امتحان را خوب بدهید دست شماست.

۳- کارهایی که انجام می دهم

بعد از اینکه کارها را با توجه به دو ستون فوق جدا کردیم، حالا نوبت به این می رسد که آنها را بر اساس کارهایی که انجام می دهیم و کارهایی که انجام نمی دهیم، هم جدا کنیم.

معمولا خیلی از کارهایی که ما می توانیم انجام دهیم را انجام نمی دهیم به این دلیل که تمام حواسمان به نتیجه ی کارهایی است که تحت کنترل ما نیست.

می خواهیم امتحان بدهیم و از نتیجه ی آن می ترسیم و فقط به نتیجه ی امتحان فکر می کنیم نه به کارهایی که می توانیم انجام دهیم تا شانسمان افزایش یابد.

 ایده ی کلی این است که تمام زمان و انرژی مان صرف کارهایی که می‌توانیم انجام دهیم بشود.  

۴- کارهایی که انجام نمی دهم

معمولا بیشتر کارهایی که می توانیم انجام دهیم و تحت کنترل ما است را انجام نمی دهیم، به این دلیل که حواسمان به چیز دیگری پرت شده، به نتیجه ی امتحان.
معمولا کارهایی که روی نتایج تاثیر مستقیم دارند در این خانه از جدول جمع می شوند.

ایده ی کلی این است، کارهایی که می توانیم انجام دهیم و معمولا انجام نمی دهیم را شناسایی کنیم و به ردیف بالا منتقل کنیم و تمام تمرکزمان را بگذاریم روی انجام کارهای مربوط به این ستون و هرچه کارهای این خانه را خالی کنیم و به خانه ی بالا منتقل کنیم به همان میزان موفقیت و شانسمان افزایش می یابد و استرس و ترس کمتری را تجربه می کنیم.

به هر حال باید بپذیریم که خیلی از کارها در کنترل ما نیست و البته پذیرفتن این موضوع به شهامت نیاز دارد و زمانی که این اتفاق بیفتد خواهید دید که چقدر راحت می شود و چه بار سنگینی از روی دوش شما برداشته میشود و شما احساس سبکی می کنید، رسیدن به آرامش در این حالت خیلی راحت تر میشود.

می توانید این فرم کنترل کارها را با کیفیت عالی از این قسمت دانلود کنید

برگرفته ار بهبود فردی

1 دیدگاه

  1. سلام استاد بزرگوار
    ممنون از مطالب فوق العادتون 🙂

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هشت + دوازده =

ثبت نام
CONTACT US
221, Mount Olimpus, Rheasilvia, Mars,
Solar System, Milky Way Galaxy
+1 (999) 999-99-99
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3Lmdvb2dsZS5jb20vbWFwcy9lbWJlZD9wYj0hMW0xOCExbTEyITFtMyExZDYwNDQuMjc1NjM3NDU2ODA1ITJkLTczLjk4MzQ2MzY4MzI1MjA0ITNkNDAuNzU4OTkzNDExNDc4NTMhMm0zITFmMCEyZjAhM2YwITNtMiExaTEwMjQhMmk3NjghNGYxMy4xITNtMyExbTIhMXMweDAlM0EweDU1MTk0ZWM1YTFhZTA3MmUhMnNUaW1lcytTcXVhcmUhNWUwITNtMiExc2VuITJzITR2MTM5MjkwMTMxODQ2MSIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIHN0eWxlPSJib3JkZXI6MCI+PC9pZnJhbWU+
Thank You. We will contact you as soon as possible.
فقط 4 ثانیه تا دانلود فاصله دارید!
کافیست آدرس ایمیل‌تان را وارد کنید
فقط 4 ثانیه تا دانلود فاصله دارید!
دانلود رایگان کتاب چگونه هوشمندانه تصمیم بگیریم و چگونه قاطعانه عمل کنیم
فقط 4 ثانیه تا دانلود فاصله دارید!
کافیست آدرس ایمیل‌تان را وارد کنید
دانلود رایگان کتاب
چگونه اهداف خود را تعیین کنیم و به آن برسیم
دستورالعمل تعیین اهداف
فقط 4 ثانیه تا دانلود کتاب فاصله دارید!
دانلود رایگان کتاب
چگونه اهداف خود را تعیین کنیم و به آن برسیم
دستورالعمل تعیین اهداف
فقط 4 ثانیه تا دانلود کتاب فاصله دارید!
فقط 4 ثانیه تا دانلود فاصله دارید!
کافیست آدرس ایمیل‌تان را وارد کنید
فقط 4 ثانیه تا دانلود فاصله دارید!
کافیست آدرس ایمیل‌تان را وارد کنید
فقط 4 ثانیه تا دانلود فاصله دارید!
کافیست آدرس ایمیل‌تان را وارد کنید
فقط 4 ثانیه تا دانلود فاصله دارید!
کافیست آدرس ایمیل‌تان را وارد کنید
فقط چند ثانیه تا دانلود فاصله دارید!
کافیست آدرس ایمیل واقعی و فعال‌تان را وارد کنید تا بتوانیم
لینک دانلود را برایتان ارسال کنیم.